الرئيسيةobesity
تغذيةسمنةسمنة الاطفال

خرافات حول الحمية وإنقاص الوزن

لا يوجد أطعمة تنقص الوزن، والرياضة ليست هي الأساس لإنقاص الوزن. لاشك أن فقدان الوزن شيء صعب، وكذلك الحفاظ على الوزن الصحي، وأحيانا يكون ذلك ناجماً عن بعض المفاهيم الخاطئة والخرافات حول نقصان الوزن ونمط الحياة الصحي. فيما يلي 10 إفكار خاطئة حول الحمية وإنقاص الوزن؟ الخرافة 1: التمارين الرياضية

المزيد
أخبار الصحةأمراض وعلاجاتتغذيةسمنة

مقاومة الانسولين، أسباب وطرق تدبيرها

يُتهم توضع الشحوم خارج النسيج الشحمي بزيادة مقاومة الانسولين لا يزال السبب الدقيق لحدوث حالة مقاومة الأنسولين عند بعض الأشخاص غير مفهومة تماماً ولكن هناك عدة عوامل ترتبط بزيادة خطر حدوث هذه الحالة المرضية وهي: السمنة أو زيادة الوزن. اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية وخاصة على حساب النشويات والحلويات.

المزيد
أخبار الصحةسمنةوصفات ووجبات صحية

خل التفاح: بين الحقيقة والخيال

يفيد خل التفاح بخفض الشحوم الثلاثية والكولسترول الضار، لكن تأثيراته على الوزن غير مثبته بدراسات قوية خل التفاح، هذا السائل الذي لا تخلو أي خلطة تدعي أنها صحية منه، فهو مرتبط مع حميات إنقاص الوزن وعلاج السكري وأمراض القلب والسعال وتبييض الاسنان وغير ذلك. ولكن ما حقيقة ما يشاع عنه،

المزيد
أمراض وعلاجاتسمنة

دوالي المهبل والفرج: أسباب و طرق العلاج والوقاية

غالبا ما تظهر دوالي المهبل والفرج أثناء الحمل وتزول بعد الولادة  بشكل عام، الدوالي هو أوردة متوسعة ومتعرجة، وتعتبر أوردة الساق هي الأكثر أصابة بالدوالي، لكن يمكن أن تصيب في بعض الأحيان المهبل والفرج وتزداد ظهوراً غالبا في الحمل ومعظمها يمكن أن يزول أو يتحسن بعد الولادة. الأسباب المؤدية لدوالي

المزيد
أطفالأمراض وعلاجاتسمنة

الداء السكري: أنواعه وطرق العلاج والوقاية

الحفاظ على الوزن الصحي وممارسة الرياضة تحمي من الداء السكري، وتؤخر حدوث الاختلاطات عند الإصابة به.  يعتبر الداء السكري "Diabetes" واحد من الأمراض المزمنة ويمكن أن يستمر مدى الحياة ولكن يمكن أن العيش معه والتخفيف من تأثيراته السلبية على الجسم أو الوصول لمستويات قريبة للطبيعي لسكر الدم باتباع الحمية الغذائية

المزيد
تغذيةوصفات ووجبات صحية

التونة مصدر للعديد من الأطباق السهلة والسريعة والصحية وصديقة الريجيم

لا تحتاج لأكثر من 5 دقائق للإعداد، إضافات قليلة تجعل التونة شهية ومتجددة الطعم.   لا تخلو حمية غذائية من التونة، سواء كانت للتنحيف أو لبناء الأجسام، حيث أن التونة مادة غنية بالبروتينات وقليلة السعرات الحرارية وسهلة التناول والإعداد ولا تحتاج لأكثر من فتح العلبة وتناولها، ولكن مشكلتها في الملل الذي

المزيد
أخبار الصحة

السُّمنة لوحدها تزيد خطر أمراض القلب حتى لو كانت الفحوصات الأخرى طبيعية

"سمين لكن سليم" مجرد خرافة بينت دراسة حديثة أن وجود وزن زائد أو سمنة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب الوعائية بمقدار 28% حتى بغياب المشاكل الصحية المرافقة للسمنة مثل ارتفاع التوتر الشرياني وارتفاع سكر والدم ومستوى الكولسترول، مما يدحض صحة الخرافة القائلة "سمين لكن سليم- Fat But Fit" وتؤكد

المزيد
وصفات ووجبات صحية

الكريم كراميل صديق الحميات الغذائية (الريجيم)

يمكن أن تكون قطعة كريم كراميل بديلاً سريعاً عن كاس حليب وبيضة عند الصباح للأطفال ذوي الشهية المنخفضة وحتى زائدي الوزن.   المكونات الأساسية للكريم كراميل هي الحليب والبيض والسكر، وهي مواد غذائية صحية جداً لانها تزود الجسم وبشكل متوازن  بالعناصر الأساسية مثل النشويات (كربوهيدرات) والبروتينات والمواد الدسمة. يمكن أن يكون

المزيد
وصفات ووجبات صحية

يمكن تناول الملوخية حتى التخمة أثناء الحمية “الريجيم” عند إجراء بعض التعديلات

الملوخية وجبة غنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن، مثالية لخفض الوزن عند اجراء بعض التعديلات بالطهي من أهم أسباب الاستسلام وعدم الاستمرار بالحميات الغذائية هو فقدان المأكولات المخصصة للحمية "الريجيم"  من النكهة المعتاد عليها وحتى اختلاف شكلها عن المأكولات التقليدية. ومن جهة أخرى، عند اتباع حمية غذائية وعند حدوث بعض حالات الضعف

المزيد
أطفال

ماهي المدة التي يجب أن يقضيها الأطفال بممارسة الرياضة والحركة يوميا؟

 3 ساعات من الرياضة القوية يوميا لعمر اقل من 5 سنوات، وساعة للأكبر سناً  النشاط الجسدي و الحركة مهمة جداً لجميع الأعمار وبشكل خاص للأطفال ومنهم الأطفال تحت عمر الخمس سنوات، وذلك للحفاظ على تطورهم الجسدي وقوة عضلاتهم وعظامهم.  والنشاط الجسدي يجب أن يتراوح بين خفيف و شديد لدرجة تسبب

المزيد